नयी दिल्ली: गर्मियों में डिहाईड्रेशन की समस्या आम है। इसके कारण व्यक्ति हीट स्ट्रोक, चक्कर आना, सिरदर्द, घबराहट होना, मांसपेशियों में ऐंठन, थकान और सुस्ती आदि जैसे लक्षण महसूस कर सकता है। इसलिए जरूरी है कि शरीर को पयाप्त मात्रा में पानी मिलता रहे जिससे शरीर को हाइड्रेट रखने से लेकर बॉडी को डिटॉक्सीफाई करने तक में आसानी हो सके । बता दें इसके लिए पानी अहम भूमिका निभाता है। रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से व्यक्ति की सेहत से जुड़ी कई समस्याएं तक दूर हो सकती हैं। लेकिन चिंता की बात यह है कि स्टडी के अनुसार 85 प्रतिशत से ज्यादा लोग गलत तरीके से पानी पीते हैं। जो कई बार हेयर फॉल, कब्ज और दिल से जुड़ी बीमारियों तक का खतरा पैदा कर सकता है। ऐसे में यह जानना जरूरी हो जाता है कि आखिर पानी पीने का सही तरीका क्या है। आपको जानकर हैरानी होगी कि गलत तरीके से पानी पीने पर व्यक्ति को सेहत से जुड़ी कई दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है जैसे-
-दिल की बीमारी
-कब्ज
-अपच
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-पेट से जुड़ी समस्याएं
-त्वचा संबंधी दिक्कतें
-हेयर फॉल
क्या है पानी पीने का सही तरीका
एक्सपर्ट के अनुसार, पानी हमेशा स्क्वैट पोजीशन में बैठकर पीना चाहिए। इस पोजीशन में बैठकर पानी पीने से किडनी की सेहत अच्छी बनी रहने के साथ पेट की मसल्स भी रिलैक्स रहती हैं। व्यक्ति को हमेशा नॉर्मल या गुनगुना पानी ही पीना चाहिए। आप कॉपर के बर्तन में पानी रखकर भी पी सकते हैं।
पानी पीते समय ना करें ये गलतियां
एक घूंट में ना पिएं पानी
कई बार लोग प्यास लगने पर एक घूंट में ही जल्दी-जल्दी पानी पीने लते हैं। यह पानी पीने का गलत तरीका है। इस तरह पानी पीने से शरीर पानी को अच्छी तरह अवशोषित नहीं कर पाता है और उसे शरीर से बाहर निकाल देता है। जिसकी वजह से शरीर को पानी पीने के फायदे नहीं मिल पाते हैं। इसके अलावा जल्दी-जल्दी पानी पीने से वो लार के साथ नहीं मिलने की वजह से बेहतर पाचन भी नहीं कर पाता है। जिसकी वजह से पानी ना पचने के कारण व्यक्ति को पेट दर्द, गैस, पेट फूलने जैसी समस्याएं परेशान कर सकती हैं। पानी को हमेशा घूंट-घूंट करके ही पीना चाहिए।
कब पीना चाहिए पानी?
औसतन एक व्यक्ति को रोजाना 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए। लेकिन एक्सपर्ट की मानें तो व्यक्ति को जब कभी प्यास लगे उसे पानी पी लेना चाहिए। इसके अलावा सुबह खाली पेट बासी मुंह 2 गिलास पानी और खाना खाने के 40 मिनट पहले और खाना खाने के 40 मिनट बाद पानी पीना चाहिए।
