INSIDER DESK : गर्मी ने दस्तक दे दी है। गर्मी का मौसम त्वचा के लिए कई तरह की समस्याएं लेकर आता है। तेज धूप, उमस, पसीना और धूल-मिट्टी से त्वचा रूखी, तैलीय या डल हो सकती है। इसके अलावा, सनबर्न, टैनिंग, एक्ने और रैशेज जैसी परेशानियां भी आम हो जाती हैं। ऐसे में, त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखने के लिए खास देखभाल की जरूरत होती है।
त्वचा को हाइड्रेट रखें
गर्मी में त्वचा को हाइड्रेट रखना सबसे जरूरी होता है। इसके लिए
- दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
- नारियल पानी, ताजे फलों का जूस और छाछ जैसे हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन करें।
- एलोवेरा जेल और गुलाब जल का उपयोग करें, ये त्वचा को ठंडक और नमी प्रदान करते हैं।
हल्का और नेचुरल स्किनकेयर रूटीन अपनाएं
- गर्मियों में त्वचा पर भारी क्रीम और उत्पादों का इस्तेमाल करने से बचें। इसके बजाय—
- क्लीनिंग: दिन में दो बार माइल्ड फेसवॉश से चेहरा धोएं, ताकि अतिरिक्त तेल और गंदगी न हट सके।
- टोनिंग: गुलाब जल या खीरे के रस से त्वचा को टोन करें, जिससे पोर्स टाइट रहें।
- मॉइस्चराइजिंग: तेल-मुक्त और हल्के मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें, ताकि त्वचा हाइड्रेटेड रहे लेकिन चिपचिपी न लगे।
सनस्क्रीन का नियमित उपयोग करें
- तेज धूप से बचाव के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना बेहद जरूरी है।
- कम से कम SPF 30 वाला सनस्क्रीन लगाएं।
- घर से बाहर निकलने से 15-20 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं।
- हर 3-4 घंटे में दोबारा सनस्क्रीन लगाएं, खासकर अगर आप पसीना ज्यादा आते हैं या स्विमिंग कर रहे हैं।
सही डाइट लें
- त्वचा की चमक बनाए रखने के लिए हेल्दी डाइट फॉलो करें।
- मौसमी फल जैसे तरबूज, खरबूजा, संतरा और पपीता खाएं।
- हरी सब्जियां, दही और सलाद को अपने आहार में शामिल करें।
- तली-भुनी और ज्यादा मसालेदार चीजों से बचें, जो त्वचा पर मुंहासे और रैशेज बढ़ा सकते हैं।
मेकअप हल्का रखें
- गर्मी में ज्यादा मेकअप करने से पोर्स बंद हो सकते हैं, जिससे एक्ने और स्किन प्रॉब्लम हो सकती हैं।
- भारी फाउंडेशन के बजाय BB क्रीम या टिंटेड मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें।
- वाटरप्रूफ मेकअप का चुनाव करें ताकि पसीने से खराब न हो।
- सोने से पहले मेकअप को पूरी तरह से हटाकर ही बेड पर जाएं।
घरेलू फेस पैक अपनाएं
- गर्मी में त्वचा को ठंडक और पोषण देने के लिए नेचुरल फेस पैक मददगार हो सकते हैं—
- टैनिंग के लिए: दही और बेसन का पेस्ट लगाएं।
- रूखी त्वचा के लिए: दूध और शहद का मिश्रण लगाएं।
- तेज धूप से बचाव के लिए: एलोवेरा जेल और गुलाब जल मिलाकर लगाएं।
नियमित एक्सफोलिएशन करें
- स्किन की गहराई से सफाई के लिए हफ्ते में 2-3 बार हल्का स्क्रब करें।
- घर पर ओट्स, शहद और दूध मिलाकर नेचुरल स्क्रब बना सकते हैं।
- नींबू और चीनी का स्क्रब डेड स्किन हटाने में मदद करता है।
हल्के और सूती कपड़े पहनें
- गर्मी में पसीना ज्यादा आता है, जिससे स्किन इंफेक्शन का खतरा रहता है।
- ढीले, हल्के और सूती कपड़े पहनें ताकि त्वचा सांस ले सके।
- ज्यादा टाइट कपड़े पहनने से बचें, जिससे घमौरियां हो सकती हैं।
गर्मी में त्वचा की देखभाल के लिए सही खानपान, पर्याप्त पानी, हल्का मेकअप और नेचुरल स्किनकेयर रूटीन बेहद जरूरी है। सनस्क्रीन का उपयोग और त्वचा को हाइड्रेट रखना आपकी स्किन को चमकदार और स्वस्थ बनाए रख सकता है। इन आसान टिप्स को अपनाकर आप गर्मी में भी खूबसूरत और ताजगी भरी त्वचा पा सकते हैं!
